Manfaat Kompres Hangat di Rumah Bagi Lansia Dalam Mengurangi Nyeri Sendi 

Memasuki usia lanjut, banyak lansia yang mengalami masalah nyeri sendi akibat kondisi  seperti osteoarthritis, rheumatoid arthritis, atau cedera. Salah satu terapi sederhana yang dapat  dilakukan di rumah untuk mengurangi rasa nyeri ini adalah dengan melakukan kompres  hangat pada area sendi yang nyeri. 

Manfaat Kompres Hangat untuk Nyeri Sendi 

1. Mengurangi Rasa Nyeri 
   Panas dari kompres hangat dapat membantu melemaskan otot-otot yang kaku dan  tegang di sekitar sendi. Hal ini akan mengurangi tekanan pada sendi dan membantu  menghilangkan rasa nyeri. 

2. Meningkatkan Aliran Darah 
   Kompres hangat membantu meningkatkan aliran darah menuju area yang nyeri. Peningkatan aliran darah ini dapat membawa lebih banyak nutrisi dan oksigen yang  dibutuhkan untuk proses penyembuhan dan regenerasi jaringan di sekitar sendi. 

3. Meningkatkan Fleksibilitas Sendi 
   Dengan otot-otot yang lebih rileks dan aliran darah yang lancar, kompres hangat dapat  membantu meningkatkan fleksibilitas sendi. Sendi yang lebih fleksibel akan  memudahkan lansia dalam melakukan aktivitas sehari-hari. 

4. Mengurangi Kekakuan 
   Rasa kaku pada sendi sering dialami oleh lansia, terutama setelah periode istirahat  yang lama. Kompres hangat dapat membantu merilekskan otot-otot dan mengurangi  kekakuan sendi. 

Cara Melakukan Kompres Hangat di Rumah 

Kompres hangat dapat dilakukan dengan mudah di rumah menggunakan beberapa metode,  seperti: 

1. Handuk Hangat
   • Ambil sebuah handuk kecil
   • Basahi handuk tersebut dengan air hangat dengan suhu yang nyaman bagi lansia (tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin)
   • Peras handuk hingga tidak menetes
   • Letakkan handuk hangat pada area sendi yang nyeri
   • Biarkan selama 10-15 menit untuk merasakan efek hangatnya
2. Botol Air Panas
   • Isi sebuah botol air panas dengan air hangat dengan suhu nyaman bagi lansia 
   • Bungkus botol dengan handuk atau kain agar tidak terlalu panas saat digunakan
   • Letakkan botol air panas yang sudah dibungkus tersebut pada area sendi yang nyeri
   • Biarkan selama 10-15 menit untuk merasakan efek hangatnya
3. Bantal Panas Elektrik 
   • Gunakan bantal panas elektrik yang dapat diatur suhunya sesuai kenyamanan lansia
   • Letakkan bantal panas elektrik pada area sendi yang nyeri
   • Atur suhu bantal sesuai dengan kenyamanan
   • Biarkan selama 10-15 menit untuk merasakan efek hangatnya
   • Pastikan untuk selalu memeriksa suhu kompres hangat sebelum digunakan agar tidak terlalu  panas dan menyebabkan luka bakar.

Juga perhatikan reaksi kulit lansia selama proses  kompres hangat. 

Kesimpulan : 

Kompres hangat merupakan metode yang aman dan efektif untuk mengurangi nyeri sendi  pada lansia di rumah. Kompres hangat dapat dilakukan 1-2 kali sehari, atau sesuai dengan kebutuhan dan rekomendasi dari profesional kesehatan. Terapi ini merupakan pilihan yang  mudah untuk membantu mengurangi nyeri sendi pada lansia di rumah serta meningkatkan  kualitas hidup. Namun, jika nyeri berlanjut bahkan setelah penggunaan kompres, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dan meminta bantuan perawat home care terpercaya. Mereka akan memberikan bantuan profesional dan solusi yang sesuai untuk mengatasi keluhan nyeri secara efektif, sehingga lansia dapat kembali menikmati kualitas hidup yang optimal.

Referensi 

Ekayamti, E. (2021). Terapi Non Farmakologi Sebagai Bentuk Swamedikasi Lansia Dalam  Manajemen Nyeri Osteoartritis: Non-Pharmacological Therapy: Elderly  Swamedication In Osteoarthritis Pain Management. Jurnal Pengabdian Masyarakat  Kesehatan, 7(2), 119-126. 

Hannan, M., Suprayitno, E., & Yuliyana, H. (2019). Pengaruh terapi kompres hangat terhadap  penurunan nyeri sendi osteoarthritis pada lansia di Posyandu Lansia Puskesmas  Pandian Sumenep. Wiraraja Medika: Jurnal Kesehatan, 9(1), 1-10. 

Hariati, H., Ginting, S., & Sari, N. M. (2021). Penyuluhan Penatalaksanaan Nyeri Reumatoid  Artritis Di Rumah Pada Lansia. Jurnal Pengabdian Masyarakat Putri Hijau, 1(2), 63- 66. 

Puspitasari, K. D. (2020). Penerapan kompres hangat untuk menurunkan tingkat nyeri sendi  pada lansia di wilayah kerja Puskesmas Sleman (Doctoral dissertation, Poltekkes  Kemenkes Yogyakarta).

Baca Juga : https://blog.appskep.id/mengenal-capd-cuci-darah-mandiri-dan-perawatannya-di-rumah/

Editor :
Ns. Nurul Fauziah, M.Med.Ed
Ns. Najmi Ulfa Misbah, S.Kep